Toujours pressé le matin ?
Vous manquez de temps le matin, mais vous voulez manger équilibré ? Testez les overnight oats (flocons d'avoine trempés), rapides à préparer, ils sont riches en fibres et peuvent être adaptés selon vos préférences (végétalien, protéiné, etc.).
Ingrédients pour le Overnight Oats
🫙Dans des bocaux individuels, on superpose :
des flocons d’avoines (environ 3 grosses cuillères à soupe à adapter selon les appétits)
un peu de lait (vache, soja, amande..)
une cuillère à café de graines de chia (riches en fibres et protéines)
150g de fromage blanc ou yaourt
une grosse cuillère de purée de cacahuète (ou quelques noix, coco râpé, pépites de chocolat..)
des fruits de saison ou de la compote
de la cannelle, de la vanille, du miel…
vous pouvez également ajouter de la spiruline pailletée , des graines de chanvre,...
➡️ Et hop, au frigo pour la nuit.
Idéal pour les ados qui ont « trop la flemme » le matin et sont souvent pressés car vous pouvez en préparer plusieurs à la fois pour gagner encore plus de temps !
Valider par le sportif de la maison 😉
👉 Retrouvez tous les ingrédients :